Основные правила успешной тренировки

Если вы всетаки решились заняться спортом, и намерены осуществить свое решение на деле, то эта статья - для вас.

Сколько раз вы говорили себе фразу: "Всё, с понедельника начну заниматься" или обещали себе "С завтрашнего дня меняю свою жизнь"? Подумайте, что каждый раз мешало вам это сделать? Скорее всего это правильный настрой, а вернее его отсутствие.

Наверное на этом этапе, когда вы все же решились окончательно и безповоротно начать заниматься спортом, очень важно выработать правильно отношение к своим тренировкам. Я считаю очень важно научиться правильно строить свою тренировку так, чтобы процесс доставлял вам удовольствие, а сама тренировка давала заметные результаты. Это самое главное! Запомните это, тренироваться нужно так, чтобы процесс доставлял вам удовольствие.

А теперь разберем все правила по порядку.

1. Одно из главных правил для достижения успеха при занятиях спортом - это условие систематических тренировок.

Важно понять, что если ваши тренировки будут зависить от погоды на улице, от настроения, от множества срочных дел или программы телепередач на сегодня, и будут проходить от случая к случаю, то ни о какой пользе, а тем более ни о каких  результатах не может быть и речи! И Вас не спасёт абонемент в дорогом фитнесс клубе, новенькие гантели или турник которые вы недавно купили, беговая дорожка на балконе, словом вас ничего не спасет, если вы не будете тренироваться СИСТЕМАТИЧЕСКИ. Это - залог успеха.

Даже если вы будете тренироваться по не правильной программе, питаться  как обычно и вести старый образ жизни, то результат, хоть и маломальский будет всеравно, благодаря регулярным тренировкам.

2. Боль в мышцах - это не показатель.

Забудьте распространенное мнение о том, что если после тренировки у тебя должны болет все мышцы. Судить о результативности тренировках по боли в мышцах - это опасное заблуждение. Если вы стремитесь загнать свои мышцы в дикий стресс, ради того чтобы они ужасно болели, вы рискуете в лучшем слечае, на долго потерять недавно укрепившееся намерение заниматься спортом, а в худшем - получить серьезные травмы и опять таки перекратить так и не начавшиеся тренировки.

Поэтому к тренировкам нужно подходить с умом, а нагрузки увеличивать постепенно. Для начала нужно укрепить свой организм и приучить его терпеть средние нагрузки на тренировках. Ни в коем случае не выжимать последние соки из своего организма на первых же тренировках! Только после общего укрепления, можно начинать постепенное увеличение нагрузок.

3. Нельзя жертвовать качеством, ради количества.

Запомните, лучше одно или два правильных подтягивания на турнике, чем десять сделаных кое-как. И это же относиться к вашим рабочим весам на спортивных снарядах. Лучше поднять штангу с привычным весом, но сделать весь подход правильно. Стремитесь к постоянному улучшению качества выполнения любых упражнений. Будь то бег, приседания или работа на тренажерах. 

Как показывает практика, то для лучшего результата по росту мышечной массыю, нужно делать укороченные подходы, но с увеличением веса. Только не забывайте про технику выполнения!

4. Важное правило для успешных тренировок - это питание. 

Проанализируйте свой рацион, помня о том, что для хорошего результата, для хорошей работы вашего тела и организма, его нужно хорошо а главное правильно кормить. Питание - это очень важный пункт, но чтобы раскрыть всю его суть, не хватит и целой книги. Обязательно освойте все принципы правильного питания, иначе хороших результатов можно и не ждать.

5. Не возлагайте все надежды на спортивное питание.

Не стоит надеятся, что употребляя спортпит, вы обязательно будете прогрессировать в росте мышечной массы или в снижении лишнего веса, при этом лежа на диване и луская семечки.

Без упорного труда, без надлежащей работы на тренировках, без правильного основного питания и необходимого отдыха, всё это не поможет. Безусловно, спортпит - важная часть спортивной жизни, но он за вас на тренировку не сходит. Не стоит забывать, что спортивное питание - только лишь помошник, для достижения вашей цели.

Ну и напоследок хотелось бы еще раз напомнить, что самое главное  - это правильный настрой! Тренируйтесь так, тобы это приносило вам удовольствие, тогда и желание у вас не отпадет. И не забывайте, что очень важно тренироваться систематически, регулярно. А появление результатов, будет вас стимулировать на дальнейшие тренировки. Удачи!